关注教师健康

 用嗓频繁，呼吸粉尘，导致咽喉炎；经常伏案批改作业，书写教案，诱发颈椎病；长时间站着讲课，腿部压力大，患上静脉曲张……

低枕睡眠保护颈椎

医学专家称，在教师人群中患颈椎病的几率非常。高教师群体高发颈椎病，与教师经常伏案批改作业、书写教案有关。有些学校采购的桌椅不是正规厂家产品，不符合人体工程学原理，椅背没有曲度，桌子与椅子高矮不匹配等，都是造成教师颈椎病的主要原因。

要预防颈椎病，平时要注意保持颈部良好的姿势。 避免颈部过度疲劳，防止颈部受凉，伏案工作一段时间要活动颈部或做颈部操等。

专家强调.如需预防颈椎病，日常保养很重要，可以在专业医师的指导下，适当采用专业牵引治疗，同时也要定期做科学的颈部保健操，按摩放松颈部肌肉。以缓解疼痛，平时伏案工作1 - 2小时后.要特别注意活动颈部肌肉.低枕睡眠。

呼吸粉尘诱发咽喉炎

教师用嗓频繁，往往由于用声过多，没有注意嗓音保健，少哑、失声的慢性咽炎成了常见病某医院耳鼻 喉科专家介绍，在其接待的咽喉炎患者中，教师是最大的一个群体慢性咽炎在中年教师中比较普遍，大都是因为急性咽炎没得到及时治疗或反复发作的结果。

教师的嗓音非常重要，需要多加呵护我们提醒您多跑步、打球做锻炼了这样不但能增强体质，还可以增大肺活量，为吸气、呼气和发音奠定良好的基础。运动之余还要保证充足的睡眠和休息，让劳累→天的发声器 官功能得以恢复。

平时要注意天气变化，保持口腔清洁，戒烟少酒，少吃过热、过凉和辛辣的食物，喝些胖大海泡的茶，感觉咽喉不舒服时尽量少说话.少大声说话。

防止粉尘危害多吃黑木耳

“为了预防教师职业 病、教师饮食也需要加以注意。只有根据自己的职业特点安排饮食、才能维持身体健康，防止职业病的发生。” 医院营养科专家建议。

上课时飞扬的粉笔灰易使教师患结膜炎等眼疾，经常感觉眼睛干涩、发痒。因此，教师要多食具有养肝明目作用的食物，如羊蹄筋、羊肝、胡萝卜、菠菜、阿胶、乌骨鸡、桑棍、甲鱼、黑木耳等。具有清热解毒功能的蔬菜水果，如商瓜、丝瓜、芹菜、莲藕、雪梨、乌梅、莲子心等，对防治慢性咽喉炎有一定的作用。

刺激性食物如辣椒、大蒜等应少食，容易引起上火的油炸食物也不要多吃。

教师长时间站立讲课，下肢肌肉处于紧张状态，产生的乳酸在下肢积聚较多、会出现双腿沉重、酸胀等不适感。故教师宜多食水果、蔬菜、豆类等碱性食物。以消除疲劳。服用大枣、麦冬、桂 圆、人参熬成的汤，也有消除疲劳的作用。

最后，专家说，教师在日常膳食中应适当多吃胡萝萝卜素丰富的食物，如胡萝卜、木瓜、南瓜、西兰花、菠菜、油桃、杏等。也可适量食用能排尘的食物，如黑木耳、猪血，这两种食物可清除胃肠道中的粉尘，从而防止粉尘对消化道的危害。